jak max

[...] 9. Wyprosty na rzymskiej 3x10-12 -------------------------- 12x10 / 12x10 / 12x10 10. Przywodzenie 4x12 12x80 / 12x80 / 12x80 / 12x80 12x82 / 12x82 / 12x82 / 12x82 Nogi jak nogi, dobrze poszły, choć i tutaj już czułem że ta pompa jest znacznie słabsza. Mimo to wszędzie dołożone. 2 ćwiczenia zmieniłem, i tak już zostanie jak jest. Coś czuję, [...]

Widzę, że mąż już napisał parę słów od siebie to teraz czas na mnie :-) Jak już Tygrysekk wspomniał oboje postanowiliśmy wypróbować redukcję "mini cut" żeby zobaczyć jak ona na nas zadziała. Oboje z mężem wprowadziliśmy mini cut od wczoraj (wtorek). Jeśli chodzi o mój rozkład kcal to bilansem zerowym u mnie było 1800kcal i tak to teraz wygląda: [...]

[...] , natomiast po ukonczeniu treningu plecow nie czuc już bólu . biceps w miare dobrze z pompowany ale łapy nie urywa ^^ . Zmniejszyłem dawke ze względu na to ,ze przed snem jak już probowalem zasnac miałem znacznie podwyzszony puls , no i troche ciezej zasnąc mi było. Po wczorajszym treningu zakwasy na klacie , barkach i brzuchu . PS: Szukam [...]

[...] 12x 23kg (max) Powtorzenia: Przerwy między seriami: 60 seconds 2 BANANY Trening trwał: 1.50h Opis działania Assault: Pompa : 5/6 Działanie: Już po pierwszym cwiczeniu pompa zaj**ista . Mrowienie odczuwalne tylko przez 20min . Przedramie z pompowane fest, najbardziej odczuwalne , a cyce jak donice. %-)

[...] znacznie do przodu. Wreszcie przekroczyłem setkę na max i ciągle idzie do przodu. Kiedyś nigdy w życiu nie dźwignąłbym 84, czy 85kg na 10 razy, a teraz idzie bez problemu jako II seria rozgrzewki przed połowicznym. *** Czas na moje dzisiejsze osiągnięcia: Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 63kg , 10x 84kg, 5x [...]

Dzień 61 po krotkich przemysleniach sprobuje wystartowac z planem 4 dniowym. pomimo, ze czasu i sil czasem brakuje, zobaczymy jak bedzie. najwyzej na poczatku pokombinuje z micha. jak nie dam rady wroce do 3 dni tylko...;/ wykorzystam plan ktory juz wykonywalem roniego dosc dobrze go wspominam. ten tydzien dam sobie na sprawdzenie+modyfikacje. [...]

[...] Wiecej ryby w diecie bo ostatni dzien na zjedzenie a nie mam zamiaru wyrzucac. Dziwne ze nie ma w potreningu grenadiera ale BTW takie same jak morszczuk wiec tak juz wpisalem. Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 30g przed treningiem Whey C6: [...]

Witam panowie chciałbym załozyc temat odnosnie supli takich jak gh max universala amino nutrex i shock therapy(połaczenie tych supli) jesli chodzi do stazu na siłowni to jakies 1,5 roku ale bez szału :-) aco do wymiarów to moim zdanien nie ma co miezyc bo smiech na sali :-) Zmieniony przez - krata23 w dniu 2013-06-25 23:03:39

Witam panowie chciałbym załozyc temat odnosnie supli takich jak gh max universala amino nutrex i shock therapy(połaczenie tych supli) jesli chodzi do stazu na siłowni to jakies 1,5 roku ale bez szału :-) aco do wymiarów to moim zdanien nie ma co miezyc bo smiech na sali :-) Zmieniony przez - krata23 w dniu 2013-06-25 23:03:39 Załóż normalny [...]

[...] jeszcze nie widziałem bo zazwyczaj to pomieszczenie 5x10 i kilka podstawowych sprzętów. Pewnie ten Rusek miał w głowie ze jest większy i ma lepszą formę niż Ty;p a jak się hotel nazywał? Pickalbatros Aqua Blu Resort Hurghada Tam są ogólnie 3 hotele koło siebie, Aqua Blu, Aqua Vista i Aquapark, we 3 tworzą taki duży kompleks, silownia [...]

[...] to ćwiczenie z tego powodu, że na DD ze sztangą czuję dokładnie te same mięśnie 20 x lepiej. Wolę dać więc na koniec 6 serii DD, bo nie ma sensu dublować ćwiczeń, zwłaszcza, jak się nie umie robić jednego z nich. 4. Prostowanie- masakra, miało być lekko, ale nie ma takiego słowa w moim słowniku 5. Uginania- obawiam się, że paraliż może wrócić \-) [...]

[...] łydka, dwójki) i zaczynam uświadczać progres siłowy, zwłaszcza na barkach. (ale nie tylko- w hip thruście 10 kg co tydzień dokładam)Tutaj moralizatorksa przestroga: jak ktoś chce sobie wzmocnić barki za pomocą bojów typu wl czy mc, tudzież PP, to może liczyć tylko na spadki. Mięsień atakowany wprost rozwija się przecudownie ;) (Dodam, [...]

CZWARTEK 06.09 Fronty rampa 6-8 + 2 serie docelowe 20 kg x 8, 50 kg x 6, 70 x 3 80 kg x 2, 90 x 2, 95 x 6, 95 x 6, 95 x 6 Raised bb hip thrust (+ 10 kg) 60 kg x 10, 90 kg x 10, 110 kg x 10, 130 kg x 10 prostowanie nóg na maszynie 20 x 15, 40 x 12, 35 x 12, 30 x 15, 25 x 12 W serii łączonej z uginanie nóg na maszynie 15 x 15, 30 x 10, 25 x [...]

To odstawiacie hcg na cyklu? Ja to właśnie rozważam bo też wydaje mi się że hcg podbija parametry bardziej niż sam test Ja osobiście odstawiłem już jakiś czas temu bo czułem się na tym po prostu gorzej, ale u mnie leci tylko htz i raczej nic mocniej już nie polecę bo z tego jestem najbardziej zadowolony. W jakich dawkach i jak morfo? Tak się [...]

[...] z wykorzystaniem bandaży INZERA (5 x 120, 5 x 170 kg, 4 x 220 kg, 4 x 270 kg) DZIEŃ TRENINGOWY 1 Uginanie ramion ze sztangą lub logiem 2-3 serie po 6-12 powt // komentarz: jako rozgrzewka do przerzucania opony, ciężar w granicy 100 kg Przerzucanie opony 400-500 kg 3 serie po 6,8,10 x Wrzucanie kamieni na podest (150-180 kg) 3 serie x 5 powt. [...]

[...] 1,5 godziny (razem z rozciaganiem przed i po, jazda na rowerze stacjonarnym) Po treningu jem 8 tabletek Uniwersal Amino 1900 , po 30 minutach tunczyk lub ser bialy , w nocy ok 12 (tak sie budze) wypijam 35-40 gram Olimp Whey Complex . . . Czy takie polaczenie moze byc ? Jak mozesz napisz mi jakie produkty spozywac i suplementy Z gory dziekuje

[...] ze wtedy kalorycznosc mi wzrosnie i z 10 zasad dobrego odzywiania nici ( sniadanie max 500, 2 max 200, 3 max 400, 4 max 100, 5 max 200...) no i mam wliczac warzywa jako weglowodany czy nie? No i jak wzrosna kalorie to deficytu nie bedzie przeciez wcale... Co do Treningu to nie wiem jak mam to rozpisac, mi ten link dziala wejdz na strone [...]

Jarzynek zastanów się co ty piszesz wogóle.Cały czas usprawiedliwiasz Tysona.Bo to,bo tamto.Noi co z tego,ze faulował holy,Tysona ?? Co ? A co robił Mayweather z Hattonem jak go nie faulowal ??? Boks,to nie wrażenia artystyczne,ale walka,jesli sędzia pozwala,to można robić wszytsko.A tym tekstem Lewis vs klitschko mnie rozwaliłeś i znowu-a co by [...]

[...] +45min aero Komentarz do treningu unoszenie przodem - Dałem je na sam początek ponieważ wciąż kuleje u mnie przód barków i postaram się nad nimi popracować. Barki wyglądają jakby "ścięte" z przodu. Niestety coś słabo czułem na początku, chyba będę robił mniejszymi ciężarami. Dopiero w regresie na końcu poczułem dobrze te przednie aktony. wycisk [...]

[...] bolało i trzeszczało. Więcej rozciągania niż ćwiczeń ale cos tam się przerzuciło. Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk skończyć i zapomnieć. Oby teraz wszystkie [...]